在副熱(rè)帶高(gāo)壓的(de)牢牢控制下(xià)，

常州城(chéng)市熱(rè)力升級仍在持續。

高(gāo)溫天氣裏

千萬别把中暑不當回事

高(gāo)溫下(xià)出汗過多(duō)，體内鹽分(fēn)減少，體内的(de)滲透就會失去平衡，從而出現中暑，而多(duō)喝些鹽開水(shuǐ)或煙(yān)茶水(shuǐ)，可(kě)以補充體内失掉的(de)鹽分(fēn)，從而達到防暑的(de)功效。下(xià)面小編收集的(de)防暑降溫的(de)小知識，大(dà)家一起看看吧。

01補充水(shuǐ)分(fēn)

及時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)但應少喝飲料。飲料中含有較多(duō)的(de)糖精和(hé)電解質，喝多(duō)了(le)會對(duì)胃腸産生不良刺激，影(yǐng)響消化(huà)和(hé)食欲。因此，夏季應多(duō)喝白開水(shuǐ)或淡鹽（糖）開水(shuǐ)。

02做(zuò)好防曬

太陽短波輻射最強烈的(de)時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應盡量避開這(zhè)段時(shí)間外出，夏季衣著(zhe)以淺色爲好，出行帶好遮陽傘、遮陽帽、塗抹防曬霜及其他(tā)防曬護理(lǐ)。

03不宜過量飲酒

人(rén)體在夏季受氣溫影(yǐng)響極易積蘊濕熱(rè)，而濕熱(rè)過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的(de)病因，若大(dà)量飲白酒，更會助熱(rè)生濕，無異于火上澆油。

04注意飲食

飲食不宜過于清淡。夏天人(rén)的(de)活動時(shí)間長(cháng)，出汗多(duō)，消耗大(dà)，應适當多(duō)吃(chī)雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多(duō)吃(chī)含水(shuǐ)量高(gāo)的(de)蔬菜如冬瓜、黃(huáng)瓜、西紅柿、苦瓜等，多(duō)吃(chī)含水(shuǐ)量高(gāo)的(de)水(shuǐ)果如西瓜、檸檬、橙子、梨等，以滿足人(rén)體的(de)代謝需要。

05午睡(shuì)時(shí)間控制

午睡(shuì)時(shí)間不宜過長(cháng)。午睡(shuì)時(shí)間過長(cháng)，中樞神經會加深抑制。腦(nǎo)内血流量相對(duì)減少會減慢(màn)代謝過程，導緻醒來(lái)後周身不舒服而更加困倦。

06忌受熱(rè)後“快(kuài)速冷(lěng)卻”

炎夏，人(rén)們外出或勞動歸來(lái)，喜歡開足電扇，或是立即去洗冷(lěng)水(shuǐ)澡，這(zhè)樣會使全身毛孔快(kuài)速閉合，體内熱(rè)量反而難以散發。

07不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的(de)某些金屬沾上汗水(shuǐ)，佩戴時(shí)，所接觸到的(de)皮膚可(kě)能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎.

08放松心情

老話(huà)常說心靜自然涼。夏季由于氣溫的(de)關系，加上是晝長(cháng)夜短的(de)問題，人(rén)們的(de)睡(shuì)眠時(shí)間會相對(duì)減少，容易引起情緒不穩，此時(shí)我們應該學會放松自己的(de)心情，多(duō)放開心情，有利于降溫。

出行躲避烈日暴曬 做(zuò)好遮陽防護

夏日外出盡量避開高(gāo)溫時(shí)段，最好不要在中午前後在烈日下(xià)行走或勞動，因爲這(zhè)個(gè)時(shí)間段的(de)陽光(guāng)最強烈，發生中暑的(de)可(kě)能性較高(gāo)。

如果此時(shí)必須外出，一定要做(zuò)好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的(de)最好塗抹防曬霜，以防曬傷。

衣服盡量選用(yòng)棉、麻、絲類的(de)淺色、透氣性好的(de)衣服，應少穿化(huà)纖品類服裝，以免大(dà)量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱(rè)，引起中暑。

及時(shí)飲水(shuǐ) 适當補充電解質

準備充足的(de)水(shuǐ)飲，及時(shí)飲用(yòng)，不要等口渴了(le)才喝水(shuǐ)，因爲口渴表示身體已經缺水(shuǐ)了(le)，每次喝水(shuǐ)控制在150-200ml，要喝溫開水(shuǐ)，不要喝冰水(shuǐ)。

根據氣溫的(de)高(gāo)低，一般人(rén)員(yuán)每天喝1.5至2升水(shuǐ)，高(gāo)溫作業人(rén)員(yuán)，每天喝3-5升水(shuǐ)。

出汗較多(duō)時(shí)可(kě)适當補充一些鹽水(shuǐ)，彌補人(rén)體因出汗而失去的(de)鹽分(fēn)。

另外，夏季人(rén)體容易缺鉀，使人(rén)感到倦怠疲乏，含鉀茶水(shuǐ)是極好的(de)消暑飲品。

配備防暑藥品

在戶外活動或進行高(gāo)溫作業的(de)人(rén)群，随身攜帶十滴水(shuǐ)、人(rén)丹、藿香正氣水(shuǐ)或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場(chǎng)所，随時(shí)使用(yòng)，以防發生中暑。