爲了(le)幫助員(yuán)工掌握緩解壓力的(de)有效方法，更好地認知自我和(hé)情緒，通(tōng)過調節情緒、緩解壓力，提高(gāo)工作效能，建立和(hé)諧團隊，運斯達綜合行政中心于8月(yuè)13日下(xià)午組織開展情緒管理(lǐ)培訓課程。

培訓在“抓逃手指”遊戲開始，大(dà)家全神貫注聽(tīng)指令，在聽(tīng)到特定詞彙時(shí)迅速做(zuò)出抓或逃的(de)動作。遊戲後大(dà)家紛紛描述在準備狀态時(shí)的(de)感受、逃脫時(shí)的(de)感受、被抓住時(shí)的(de)感受，在遊戲中大(dà)家體會到不同情緒的(de)轉變。

情緒是什(shén)麽

情緒是指人(rén)們在内心活動過程中所産生的(de)心理(lǐ)的(de)體驗，或者說，是人(rén)們在心理(lǐ)活動中，對(duì)客觀事物(wù)的(de)态度體驗。

了(le)解我們的(de)情緒，在我們每個(gè)人(rén)的(de)身上，都存在這(zhè)樣一種神奇的(de)力量，它可(kě)以使你精神煥發，也(yě)可(kě)以使你萎靡不振；它可(kě)以使你冷(lěng)靜理(lǐ)智，也(yě)可(kě)以使你暴躁易怒；它可(kě)以使你安詳從容地生活，也(yě)可(kě)以使你惶惶不可(kě)終日。總之，它可(kě)以加強你，也(yě)可(kě)以削弱你，可(kě)以使你的(de)生活充滿甜蜜與快(kuài)樂(yuè)，也(yě)可(kě)以使你的(de)生活抑郁、沉暗、暗淡無光(guāng)。這(zhè)種能使我們的(de)感受産生變化(huà)的(de)神奇力量，就是情緒。

情緒的(de)産生機制

人(rén)不是被事情困擾著(zhe)，而是被對(duì)事情的(de)看法困擾著(zhe)。

——著名心理(lǐ)學家：阿爾伯特·艾利斯 

在情緒ABC理(lǐ)論中，A代表誘發事件（Activating event），即事件或刺激，是情緒反應的(de)觸發因素。B代表信念（Belief），即人(rén)們對(duì)事件或刺激的(de)信念和(hé)想法，是人(rén)們對(duì)事件或刺激的(de)解釋和(hé)評估。C代表情緒反應（Consequence），即情緒反應，是人(rén)們對(duì)事件或刺激的(de)信念和(hé)想法所引起的(de)情緒體驗。

情緒ABC理(lǐ)論的(de)應用(yòng)可(kě)以幫助人(rén)們理(lǐ)解和(hé)改變自己的(de)情緒反應。通(tōng)過辨認引起自己情緒反應的(de)事件或刺激，識别自己對(duì)事件或刺激的(de)信念和(hé)想法，挑戰和(hé)調整這(zhè)些信念和(hé)想法，人(rén)們可(kě)以更好地管理(lǐ)自己的(de)情緒反應。

在互動環節，大(dà)家分(fēn)享自己在工作和(hé)生活中遇到的(de)情緒和(hé)壓力問題，并結合情緒ABC理(lǐ)論，現場(chǎng)進行了(le)針對(duì)性的(de)分(fēn)析。大(dà)家積極參與討(tǎo)論，分(fēn)享彼此的(de)經驗和(hé)感受，共同尋找解決問題的(de)方法。

情緒管理(lǐ)技巧

了(le)解到情緒管理(lǐ)的(de)重要性及情緒對(duì)我們産生的(de)影(yǐng)響，那我們要如何來(lái)調節情緒呢(ne)？在培訓的(de)最後大(dà)家分(fēn)享自己調節情緒、緩解壓力的(de)方法：

活動類方法：有規律的(de)健身(或做(zuò)溫和(hé)的(de)運動）、發展個(gè)人(rén)的(de)興趣愛(ài)好、學著(zhe)放松和(hé)睡(shuì)個(gè)好覺。

飲食類方法：攝入含維生素B1的(de)食物(wù)，例如燕麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等。

音(yīn)樂(yuè)治療：發洩情緒聽(tīng)搖滾樂(yuè)，理(lǐ)清情緒聽(tīng)古典樂(yuè)。

此次培訓掌握情緒管理(lǐ)的(de)理(lǐ)論知識，更重要的(de)是，通(tōng)過實踐應用(yòng)，學會了(le)如何在工作和(hé)生活中運用(yòng)這(zhè)些技巧來(lái)調控情緒和(hé)應對(duì)壓力。相信在未來(lái)的(de)工作中，這(zhè)些技能将幫助大(dà)家更加從容地面對(duì)各種挑戰和(hé)困難。

學習(xí)是競争力，一個(gè)企業、一個(gè)團隊，一個(gè)人(rén)，隻有不斷的(de)學習(xí)，才能擁有創新力，才能擁有競争力。未來(lái)，運斯達人(rén)将繼續保持學習(xí)，不斷提升素質，以更好的(de)面貌、更專業的(de)素養提供更優質的(de)服務，用(yòng)快(kuài)樂(yuè)之心去工作、用(yòng)愛(ài)去生活。人(rén)生遼闊，向陽而生！